Et si on parlait de … Comment gérer son stress et faire face aux pressions du quotidien

C’est le 28 avril dernier que s’est tenue notre 9ème rencontre mensuelle — et la toute première organisée en province !
Nous avons été accueillies par l’une de nos adhérentes, Julie Panadero,  Directrice Générale de l’école ESCAET. Une partie de l’auditoire était présente en visio.

Géraldine Geiser, membre de l’association, est thérapeute en psycho-émotionnelle et kinésiologie. C’est en 2021 qu’elle fonde Génération Ose pour relier ses deux mondes de coeur que sont le tourisme et la thérapie.

Pour cette édition hybride, Géraldine nous a offert une conférence aussi bienveillante que percutante sur un sujet qui nous concerne toutes : la gestion du stress.
Elle a commencé par ce qui résonne immédiatement : le stress ne vient pas que du travail. Il naît de la somme de nos réalités : délais serrés, surcharge, manque de reconnaissance, charge mentale du quotidien, culpabilité, envie de plaire à tout le monde…
Autant de signaux qu’on apprend souvent à ignorer.

Un sujet universel, avec 7 clés concrètes pour reprendre les rênes :
– Identifier et nommer — Repérer les signaux, s’écouter, mettre des mots sur ce qu’on vit.
– En parler, approfondir — Parler libère, éclaire et permet de ne plus rester seule avec le stress.
– Écouter ses besoins — Accueillir ce dont on a vraiment besoin, sans culpabilité. Reconnaissance, légitimité, sécurité, sens, liberté… chaque stress cache un besoin non comblé.
– Mesurer, ressentir, ne plus ignorer — Évaluer son niveau de stress, son corps, ses émotions. Agir avant l’épuisement.
– Changer son regard, ses habitudes — Transformer ses pensées, ses interprétations et ses routines pour sortir du cercle du stress.
– Bouger, respirer, réguler — Pratiquer la cohérence cardiaque (5 sec inspiration / 5 sec expiration, 5 minutes), la respiration en carré… Notre corps sait comment retrouver l’équilibre.
– Oser le voyage, se reconnecter à l’essentiel — Prendre du recul, changer d’air, se reconnecter à ce qui compte et donne du sens à sa vie.

« Le stress n’est pas votre ennemi. Et si c’était un messager… »

Un grand merci à Géraldine Geiser pour cette conférence incarnée et généreuse, ainsi qu’à Julie Panadero pour nous avoir ouvert l’Escaet, et à toutes les participantes — présentes sur place ou en ligne — pour la qualité des échanges.